Tudatos életmód

Az egyensúly nem luxus, hanem döntés.

Mozgás, táplálkozás, pihenés. Három terület, egy rendszer. A Yojaho segít megtalálni a saját, fenntartható ritmusodat a hétköznapokban, minden extrém program nélkül.

Programjaink Ismerj meg minket
Kiemelt ajánlat

Egyensúly Program

12 hetes személyre szabott terv

  • Mozgásterv összeállítása
  • Táplálkozási irányelvek
  • Pihenés és regeneráció
  • Heti online konzultáció
Részletek megtekintése
Aktív életmód - reggeli mozgás a szabadban
Minden nap egy új lehetőség
A Yojaho szemlélete

Nem a tökéletesség. A folyamat.

Az aktív életmód nem egy célállapot, hanem egy folyamatosan alakuló gyakorlat. A valódi változás apró, következetes döntésekből épül fel. Nem az a kérdés, hogy holnap elkezded-e, hanem az, hogy milyen tempóban tudod fenntartani hosszú távon.

A Yojaho megközelítése három pillérre épül: mozgás, amit szeretsz csinálni; táplálkozás, ami táplál és nem korlátoz; pihenés, ami valóban visszatölt. Ezek együtt teremtik meg az egyensúlyt.

Egyensúly a hétköznapokban - természetes mozgás és pihenés
Az egyensúly nem egyszer elérhető állapot
Hogyan működik

Mozgás, amit fenntartasz

Nem intenzitás, hanem rendszeresség

A mozgás akkor válik életmóddá, ha illeszkedik a valódi életedbe. Segítünk megtalálni azt a formát, amit szívesen csinálsz, és ami körülményeid között is elvégezhető.

Táplálkozás tiltólista nélkül

Rugalmas, tápláló, valóságos

A táplálkozásnak nem kell büntetésnek lennie. Olyan szemléletet mutatunk, ahol nem ételeket tiltasz el, hanem megtanulsz tudatosan választani és élvezni.

Pihenés mint aktív eszköz

Regeneráció, nem passzivitás

A pihenés a fejlődés szerves része. A jó alvás, a tudatos kikapcsolódás és a stresszkezelés nem kiegészítők, hanem alapok. Ezek nélkül a többi nem működik tartósan.

Rendszer, nem kampány

Hosszú távú megközelítés

A 30 napos kihívások elmúlnak. Ami marad, az a szokás. A Yojaho rendszere arra épül, hogy a változás beépüljön a mindennapjaidba, ne csak egy időszakra szóljon.

“

A legjobb edzésterv az, amelyiket elvégzed. A legjobb étrend az, amelyiket betartod. A legjobb alvásrutin az, amelyiket fenntartod.

”
Yojaho szemlélet
Programjaink
Reggeli mozgásrutin - könnyű nyújtás és séta
Reggeli aktiválás

Induló program

8 hét · Alapozó szint

Azoknak, akik most kezdik. Fokozatos bevezetés, minimális felszerelés, maximális fenntarthatóság. Az első lépés a legfontosabb.

Tudj meg többet
Tápláló, kiegyensúlyozott étkezés természetes alapanyagokból
Tudatos táplálkozás

Egyensúly Program

12 hét · Haladó szint

A három pillér együtt: mozgás, táplálkozás, pihenés. Komplex, mégis személyre szabható. Azoknak, akik mélyebbre akarnak menni.

Tudj meg többet
Tudatos pihenés és regeneráció - jóga és meditáció
Regenerációs program

Regeneráció Program

6 hét · Minden szintnek

Kifejezetten a pihenésre és a stresszkezelésre fókuszálva. Alvásminőség, mentális feltöltődés, testtudat. Mert néha a kevesebb a több.

Tudj meg többet
A csapat

Valódi emberek. Valódi tapasztalat.

A Yojaho mögött olyan szakemberek állnak, akik saját életükben is alkalmazzák azt, amit tanítanak.

Kovács Eszter - mozgás és életmód tanácsadó

Kovács Eszter

Mozgás és életmód tanácsadó

Sporttudomány végzettséggel és évnyi tapasztalattal segít egyénre szabott mozgásprogramokat kialakítani, amelyek valóban beépíthetők a mindennapokba.

Balogh Péter - táplálkozási szakértő

Balogh Péter

Táplálkozási szakértő

Dietetikai háttérrel közelít a táplálkozáshoz. Nem diétákat, hanem szemléletet alakít. A cél az, hogy az étkezés visszanyerje természetes helyét az életedben.

Fekete Dóra - regeneráció és mentális jóllét szakértő

Fekete Dóra

Regeneráció és jóllét szakértő

A pihenés és a mentális egyensúly területén dolgozik. Alváscoaching, stresszkezelési technikák, és a regeneráció tudatossá tétele az ő szakterülete.

Kiknek szól

Nem kell versenyzőnek lenned. Csak kezdeni kell.

A Yojaho programjai azoknak szólnak, akik elfoglaltak, de szeretnének változtatni. Akik már próbáltak mindent, de egyik sem maradt meg. Akik egyszerűen csak jobb közérzetet szeretnének.

Nem kell különleges felszerelés, nem kell edzőterem-tagság, és nem kell feladni az életed többi részét. Elég a szándék és a rendszeresség.

Nekem szól?
Hétköznapi ember aktív életmóddal - séta a természetben
Minden nap számít

Kérdésed van? Írj nekünk.

Szívesen válaszolunk minden kérdésre a programokkal, a módszerekkel vagy az egyensúly megteremtésével kapcsolatban.

Kapcsolatfelvétel
Írj nekünk